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劈叉

现今被认为最科学和有效的柔韧方法,是美国的运动神经学博士(Tomas Kurz)经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练(isometric stretches)’,该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年,现在还在继续!这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺...

偶上初中的时候觉得劈叉好玩晚上等爸爸妈妈都睡了以后自己躲在房间里偷着练,还蛮有成效的,现在拿来给大家参考参考 我一般先是在床上做然后再下地做。床上做是热身,一定要做好,出成效。 (1)先在床上把腿放直脚钩起来,然后尽量用头碰膝盖(...

放心这样是破不了的

除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样。 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好,两个月就可以开。 想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身,比如三十分钟左右的跑步(十分钟...

劈叉要循序渐进,不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。开始时可做些简易轻柔的拉伸练习,不让身体感到疼痛为限。练习时如有把杆,可借助把杆练习拉伸。 一、竖劈叉 竖劈叉指的是腿前后分开成一字...

大部分人好像是左右难。但我本人是左右容易。我左右很早就可以超级劈叉了,但前后只能劈到地上,还不能超级劈。

17岁韧带已经长成了。 想劈叉恐怕会非常疼。要想劈叉最好挑小时候 正值发育期间 劈叉就没那么疼 既然已经过了那个年龄 还想练的话 只能多忍受些痛苦了 我小时候练过 但是非常疼 每天晚上都疼的睡不着觉 那种痛就像把腿本来很短的筋拉的很长一样...

劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下...

我是练散打的。 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。 散打的话主要就是髋部的韧带(需要劈叉),还有脚踝的韧带。 拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉...

这个怎么说呢? 你要先考虑几点: 1。你要练到什么样的劈叉 2。你每天或每个月要怎么练,运动量如何? 好吧,假设你理解的劈叉是两脚打开呈180度,大概可以全部贴在地面, 还有,假设你练的方式方法是对的,我想,以你现在24的状态,一年的时间...

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