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前屈

根据年龄不同,几个成绩也不同。 评分明细如下: 男子: 女子: 练习方法: 徒手 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开...

站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。 正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷...

简单的训练方法! 先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸。 同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法,助其用力, 达到伸拉的目的。 腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立...

1、测试方式:主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、立位体前屈肌腱、肌肉的伸展性。测试时,受试者立于测量台面上,两腿并立,足尖约分5cm(公分),足尖与固定直尺的测量台台缘齐平,然后上体慢慢前屈,同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸,...

你好,坐位体前屈涉及到的肌肉和韧带有很多。给你一一解释一下。第一,坐位体前屈需要你的柔韧性首先是小腿和大腿之间后侧韧带的柔韧性,主要涉及到膝盖正后侧的韧带柔韧,通过练习勾脚正压腿可以拉伸开此处的韧带。再就是小腿和大腿后方的肌肉...

徒手 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。 正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,...

《国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈: 1、测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 2、测试方法 受试者两腿伸直,两脚...

1、做好站立山式的准备后,手臂带动上半身慢慢向前向下,注意不要刻意低头。极限时,双头十指要辅开放于地垫上,如果放不到地垫上,可以稍屈膝。每一次吸气时,让胸腔两侧打开向前推起,头颈拉长,肩上提,眼睛看向前方地面即可。 2、呼气时,胸...

2014年坐位体前屈最新评分标准: 男生: 女生: 坐位体前屈测试方法: 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为...

下面简要介绍人体主要肌肉群的位置与功能。 一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层,收缩时拉口角向下,并拉紧颈部皮肤。 二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时,一侧作用可使头转向对侧,并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时,肌肉合...

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