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前屈

内收外展是指骨沿矢状轴进行的运动,骨向正中矢状面靠拢称为收,远离正中矢状面则为展; 前屈后伸是指骨沿冠状轴进行的运动,在冠状轴上往前为前屈,往后为后伸。

都是人体的几种运动方式。前屈:通常是指关节沿冠状轴进行的,使得相关节的两骨之间角度变小的运动,如向前抬腿时,大腿股骨围绕髋关节做了前屈的运动。 1、前屈:通常是指关节沿冠状轴进行的,使得相关节的两骨之间角度变小的运动,如向前抬腿...

下面简要介绍人体主要肌肉群的位置与功能。 一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层,收缩时拉口角向下,并拉紧颈部皮肤。 二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时,一侧作用可使头转向对侧,并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时,肌肉合...

根据年龄不同,几个成绩也不同。 评分明细如下: 男子: 女子: 练习方法: 徒手 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开...

体前屈分为三种: 坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉 坐位体前屈 缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧的练习,可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩,甚至粘连,因而限制了关节的运动幅度,牵拉时必然产生疼...

方法一: 站立,双退伸直,弯腰,双手向下伸。 若无法碰到脚尖,则请求他人帮助,在你弯腰彭脚尖时,向下压你的背,一次比一次 重,一次比一次更向下,注意,一定要连续的下压。 若可以碰到脚尖,则建议站在楼梯上,用手抓住楼梯的边沿,坚持10...

可能是臀肌和髋关节的问题,在做前屈和双腿背部伸展时,试着感受臀肌的伸展,尽量将尾骨打开,将腹股沟向内收多些,折叠身体的位置从腹股沟开始,一定不要去弓背,找肚脐向前推的感觉。

大概是腿后部腘绳肌和腓肠肌等太紧的缘故。在常保持坐姿的人群中很常见。 热身很重要,可以用跑或跳,一些伸展动作的方式来热身,直到身体微微发热,心跳加快。 但不建议拉伸到很疼痛的地步,以免拉伤。拉伸的动作起码要保持30-45秒,才能起到...

2014年坐位体前屈最新评分标准: 男生: 女生: 坐位体前屈测试方法: 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为...

徒手 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。 正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,...

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