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我体型偏瘦,想要练出胸肌和腹肌,是选用蛋白粉还...

偏瘦体型更合适增肌粉。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高...

可以。平时注重饮食结构,尽量不吃脂肪,少吃淀粉,多吃蔬果和蛋白质高的食物,一样可以。 吃蛋白粉的话,肌肉围度增长会很迅速,不过肌肉的力量和耐力不受影响。 还有就是不吃蛋白粉的话,如果遇到平台期,就要锻炼深蹲和硬拉,通过腿部肌肉训...

胸肌,背肌,腿肌,三角肌这4个部位都是大肌肉群,3天有效增肌锻炼一次最好,腹肌等其余部位都是小肌肉群,2天有效增肌锻炼一次最好,增肌健身不是练的越多越好,而是要根据肌肉纤维锻炼后被撕裂拉断的修复时间进行安排,可以根据这个科学的原则...

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养...

你说的蛋白粉我不清楚是什么,不过我知道乳清蛋白粉是从牛奶里提取出来的属于动物蛋白,还有如果你和牛奶拉肚子的话说明乳糖不耐受,你就不能喝乳清蛋白粉需要换成分离乳清蛋白粉,这个分离乳清蛋白粉就是把乳糖分离出来喝了就不会拉肚子。还有...

蛋白粉只是训练后作为身体摄入的能量来源,比从食物中直接摄取更直接些而已。 如果不锻炼,或者锻炼的不充分,摄入再多蛋白粉也是没有用处的。 同理,如果合理的锻炼后,身体摄入足够的蛋白粉是很好的,可以更好的补充蛋白这供身体的肌肉增长和...

健身是好事,但不要太过分哦,太陷入其中就会影响了感情,影响了生活,甚至会影响了健康的

瘦人增肌完全训练表(包含动作,营养,训练组数次数,休息时间,补剂知识,所以篇幅很长): 你按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而...

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