fkjj.net
当前位置:首页 >> 我体型偏瘦,想要练出胸肌和腹肌,是选用蛋白粉还... >>

我体型偏瘦,想要练出胸肌和腹肌,是选用蛋白粉还...

偏瘦体型更合适增肌粉。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高...

不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的,其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。 哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢? 1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这...

胸肌,背肌,腿肌,三角肌这4个部位都是大肌肉群,3天有效增肌锻炼一次最好,腹肌等其余部位都是小肌肉群,2天有效增肌锻炼一次最好,增肌健身不是练的越多越好,而是要根据肌肉纤维锻炼后被撕裂拉断的修复时间进行安排,可以根据这个科学的原则...

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养...

想减肥还想练胸肌 你需要先做无氧运动 也就是力量训练,然后再做有氧运动 练胸肌比较好的动作 俯卧撑 简单易学 实用有效 有氧运动跑步 跳绳 游泳 骑单车快走 等等。 注意 想减掉脂肪的话 有氧运动最好时间在30分钟以上50分钟以下 有氧时间太长会...

蛋白粉只是训练后作为身体摄入的能量来源,比从食物中直接摄取更直接些而已。 如果不锻炼,或者锻炼的不充分,摄入再多蛋白粉也是没有用处的。 同理,如果合理的锻炼后,身体摄入足够的蛋白粉是很好的,可以更好的补充蛋白这供身体的肌肉增长和...

健身不能过分依赖 蛋白粉 要有一套科学的健身方法 也不能只是局部健身 否则效果更慢 给你一套健身 计划 按着练 半年就有成效 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12...

你那样练出来的真的就叫做 鸡肉 别不信,我建筑工地上的人都没有那种成块的肌肉,但我敢保证力气,绝对不会比你的小,你健身练出来的只能说跟脂肪一样的赘肉罢了

平时只要保持一定量的锻炼就能保持的,以腹肌为例,要练出6~8块确实比较累,但真正成型后就只需要保持一定量就行了。

按照你的训练计划,我认为你不用吃蛋白粉。 肌肉增长的机理是拉断肌肉纤维,然后愈合的时候创面变大变粗,这样肌肉就增加了,蛋白粉是肌肉愈合需要的原料。 那么你考虑一下,你的训练强度是否可以撕裂肌肉纤维就好。 按照我的经验,40分钟单纯锻...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.fkjj.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com