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我体型偏瘦,想要练出胸肌和腹肌,是选用蛋白粉还...

偏瘦体型更合适增肌粉。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高...

可以。平时注重饮食结构,尽量不吃脂肪,少吃淀粉,多吃蔬果和蛋白质高的食物,一样可以。 吃蛋白粉的话,肌肉围度增长会很迅速,不过肌肉的力量和耐力不受影响。 还有就是不吃蛋白粉的话,如果遇到平台期,就要锻炼深蹲和硬拉,通过腿部肌肉训...

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养...

平时只要保持一定量的锻炼就能保持的,以腹肌为例,要练出6~8块确实比较累,但真正成型后就只需要保持一定量就行了。

瘦人增肌完全训练表(包含动作,营养,训练组数次数,休息时间,补剂知识,所以篇幅很长): 你按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而...

健身是好事,但不要太过分哦,太陷入其中就会影响了感情,影响了生活,甚至会影响了健康的

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