任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。 功夫高手无一不是从苦练...
1、冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上 2、架拳 预备姿势：同冲拳 3、推掌 4、亮掌 动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方 5、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说...
1.跑步。 练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。 2.俯卧撑。 练习方法：①...
两脚尖平行，膝不超脚尖，上身保持直立。 马步就是练腿部的力量与稳定性，对于其它帮助并不大，别神秘化了，什么内功，全是唯心理论，只是一种意念暗示，养生不作讨论，对格斗帮助不大。 肌肉收缩的三种方式：等长收缩、离心收缩和向心收缩， 等...
武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习，不仅可使身体各部...
武术基本功的教学步骤 武术基本功是由不同的基本动作、基本技术和基本训练方法等所组成。练习过程中，要使学生有效地掌握基本功，就必须通过一定的教学步骤，才能达到这一目的。 第一步，通过教师的慢速示范及简略讲解，使学生明确动作的架式结...
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。 武术的肩臂...
跳跃武术基本技法之一类。泛指两脚蹬地起跳,身体腾空完成攻防招术的各种动作。包括直摆与屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃及远窜跳跃四类。如腾空飞脚、双飞脚、腾空箭弹、倒踢、腾空摆莲、旋风脚、大跃步前穿等。 腾空飞脚 腾空飞脚武术直体跳跃动...
俗话讲：“习武先练功，如不练功，到老一场空”。关于，这句话很多人都听说过，然而，笔者发现，很多朋友，虽然热爱武术，喜欢锻炼，但，全是在肢体（或者说是在形式）上锻炼，这是非常不可取的。我所说的练功（武术基本功）就像人们盖房子一样，...
武术腿法很多，但从着力点分其实不外乎踢腿和蹬腿，像跆拳道里一般都是踢腿占主要部分，如正踢横踢，散打里面的鞭腿，这类腿法一脚背为打击点，一般要求转胯，像鞭腿可带动腰力；蹬腿则是以脚后跟为主要打击点，如散打的正踹侧踹等，这些都是基...