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武术基本功

任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧,盲目追求与摹仿,最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。 功夫高手无一不是从苦练...

1、冲拳   预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上 2、架拳   预备姿势:同冲拳 3、推掌 4、亮掌 动作说明:抖腕亮掌,臂成弧形举于头上,目视左方 5、压肩   预备姿势:开步站立。  动作说...

1.跑步。 练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。 2.俯卧撑。 练习方法:①...

两脚尖平行,膝不超脚尖,上身保持直立。 马步就是练腿部的力量与稳定性,对于其它帮助并不大,别神秘化了,什么内功,全是唯心理论,只是一种意念暗示,养生不作讨论,对格斗帮助不大。 肌肉收缩的三种方式:等长收缩、离心收缩和向心收缩, 等...

武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容,以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习,不仅可使身体各部...

武术基本功的教学步骤 武术基本功是由不同的基本动作、基本技术和基本训练方法等所组成。练习过程中,要使学生有效地掌握基本功,就必须通过一定的教学步骤,才能达到这一目的。 第一步,通过教师的慢速示范及简略讲解,使学生明确动作的架式结...

由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动,所以必须进行发展身体素质的基本功训练,武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。 武术的肩臂...

跳跃武术基本技法之一类。泛指两脚蹬地起跳,身体腾空完成攻防招术的各种动作。包括直摆与屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃及远窜跳跃四类。如腾空飞脚、双飞脚、腾空箭弹、倒踢、腾空摆莲、旋风脚、大跃步前穿等。 腾空飞脚 腾空飞脚武术直体跳跃动...

俗话讲:“习武先练功,如不练功,到老一场空”。关于,这句话很多人都听说过,然而,笔者发现,很多朋友,虽然热爱武术,喜欢锻炼,但,全是在肢体(或者说是在形式)上锻炼,这是非常不可取的。我所说的练功(武术基本功)就像人们盖房子一样,...

武术腿法很多,但从着力点分其实不外乎踢腿和蹬腿,像跆拳道里一般都是踢腿占主要部分,如正踢横踢,散打里面的鞭腿,这类腿法一脚背为打击点,一般要求转胯,像鞭腿可带动腰力;蹬腿则是以脚后跟为主要打击点,如散打的正踹侧踹等,这些都是基...

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